Stressomètre

L'outil qui nous aide à décortiquer notre
surplus de stress afin de mieux nous comprendre

1ère étape - page d'accueil

Nous le comprenons! C’est vraiment lourd de vivre un surplus de stress et notre intention est d’alléger votre fardeau. L’outil que voici vous aide à décortiquer votre stress et en parcourant les prochaines étapes vous êtes en mesure de mieux vous connaitre et de mieux vous comprendre. La démarche que vous empruntez avec le stressomètre vous mènera à la découverte de vos plans B et se transformera en une mise en action vers le mieux-être C’est une sensation vraiment plus agréable que de vivre la pesanteur d’un surplus de stress.

Prêt à débuter ?

2e étape : Identifier votre stress

Il peut être difficile d’identifier votre stress. Allons-y à petits pas!

Si vous répondez NON à cette question, vous n’avez pas besoin de continuer avec cet outil. Profitez tout simplement de votre état de bien-être. Cependant, au besoin, n’hésitez pas à refaire les différentes étapes.

Si vous prenez conscience d’un surplus de stress, cliquez sur continuer

3e étape — Reconnaitre les tensions dans votre corps

À quel endroit se logent vos tensions? Mentionnez chacun des endroits




   

3e étape — Reconnaitre les tensions dans votre corps

Quelle est l’intensité de vos tensions, malaises ou douleurs? Avec l’aide des émoticons, mentionnez l’intensité de chacun de vos malaises.

   

4e étape — Reconnaitre les émotions dans votre cœur

Le surplus de stress produit des émotions dans le coeur. Vous êtes donc normal!




   

4e étape — Reconnaitre les émotions dans votre cœur

   

5e étape —Identifier les 4 ingrédients de votre stress.

Lorsque nous sommes stressés nous vivons au moins 1 des 4 ingrédients suivants que l’on nomme par l’acronyme CINÉ1.
Le C signifie Contrôle : c’est-à-dire que je n’ai aucun ou très peu de contrôle sur la situation.
Le I signifie Imprévisibilité : c’est-à-dire quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, je ne peux pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
Le N signifie Nouveauté : c’est-à-dire que je fais fasse à quelque chose de totalement nouveau.
Le É signifie Égo menacé : mes compétences et mon égo sont mis à l’épreuve. Je doute de mes capacités. Ces ingrédients occupent mon cerveau.

1. Tiré de Lupien, Sonia (2010). Par amour du stress. Les Éditions au carré.

   

5e étape —Identifier les 4 ingrédients de votre stress.

   

5e étape —Identifier les 4 ingrédients de votre stress.

   

5e étape —Identifier les 4 ingrédients de votre stress.

   

6e étape - Quels sont vos plans B pour connaitre un mieux-être?

Il est temps maintenant de trouver des plans B pour percevoir une diminution de votre surplus de stress :

   

7e étape – Ce qui me ferait du bien tout de suite?

À partir de la liste des différents Plans B, choisissez ceux que vous pouvez mettre en action dans les minutes qui suivent. Vous allez tout de suite sentir une diminution de votre surplus de stress.




   

8e étape - Félicitations

Bravo vous êtes sur la voie du mieux-être. Demeurer dans votre ressenti et prenez conscience de l’amélioration de votre état grâce à vos différents plans B. Même si l’amélioration est minime, elle est tout de même présente. Si vous êtes arrivé à cette 8e étape, c’est que vous avez fait des pas sur le chemin du mieux-être. Plus tard, vous aurez probablement d’autres plans B à réaliser et ils vous feront autant de bien que cette fois-ci.

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